Внезапные паники и как с ними бороться не так много известно о панических атак, и многие люди не убеждены, что они существуют, пока они не есть. Это может быть трудно понять, что вы можете сделать о них, но вот некоторые твердые шаги можно предпринять, чтобы убедиться, что вы можете справиться с эти нападения, когда они происходят. Поговорите с вашими чувствами вслух, когда вы испытываете приступ паники. Пусть знают, что вы босс, и что вы действительно хотите, чтобы они ушли как можно быстрее, потому что вы отказываетесь быть хозяином своей нелепости.
Скажите им, что вы будете здесь, когда они ушли, и что вы всегда будете дольше их! Спросите себя, почему ты боишься быть осуществления деятельности вы делаете, а затем оценить, действительно ли ваш страх является действительным. Панические атаки, вызванные неточным опасений, что вы живете, пока они не огромный и подавляющий, так остановки себя и исправление неверных ваши страхи это отличный способ, чтобы остановить атаки, тоже. Рассмотрим подбирая, "Исцели свою жизнь", Луиза Хей и выяснить, что симптомы вашей паники говорят вам.
В книге описаны каждый симптом и как ваш мозг может привести, чтобы показать вам, что есть что-то происходит в вашей жизни, как и то, что вы не в состоянии обсудить свои чувства открыто. Когда вы испытываете приступ паники, попробуйте придумать что-то положительное. Если вы держите свой ум сосредоточены на реальной атаки, ваши симптомы только хуже. Вспомните, что делает вас счастливым или позитивное событие. Если это делает вас чувствовать себя лучше, вы могли бы даже говорить с любимым человеком об этих хороших времен. Предвидеть ваш паники.
Если вы были страдания панических атак, вы должны иметь план в месте для борьбы с ними, когда они происходят. Вы не хотите быть пойманными врасплох, так что знаю, что вы будете делать, прежде чем вы даже начать приступ паники, в первую очередь. Хороший способ, чтобы помочь получить верх над вашей тревоги, чтобы попытаться посетить психолога или психиатра. Эти медицинские специалисты могут помочь вам понять, что корень вашей проблемы, которые могут помочь вам расслабиться в долгосрочной перспективе. Попробуйте это сегодня.
Условия Тревожные вы иметь приступ паники, когда все, кажется, трудно, так что вам нужно, чтобы состояние себя, а не сделать что-то более позитивное. Когда вы чувствуете, что ваши мысли начинают идти отрицательным, щепотку себя. Используйте эту боль, чтобы напомнить себе о боли паники, и использовать шок, чтобы перевернуть