Есть несколько ароматов, которые были показаны, чтобы помочь облегчить ваш ум и поможет вам снять напряжение из вашего тела. Попробуйте ароматерапию, чтобы помочь вам расслабиться легче. Чтобы отвлечь себя от панических ощущений, которые возникают во время приступа, попробуйте прогрессивной релаксации. Напряженная и отпустите каждой группы мышц от пальцев ног к голове, и попытаться сосредоточиться на ощущениях в мышцах. Это предотвращает Вас от сжимая мышцы и дает вам что-то делать расслабляющий, как вы ждать панической ощущения утихать.
Вы подчеркнуть над тем, что вы подчеркнув? Моя самая большая проблема в том, что я бы страх, а затем начать волнуюсь, потому что я был иррациональным и мои страхи были немыми, и поэтому я был иррациональным и немой. Вместо этого, я понял, что тревога является естественной реакцией и здоровым, так что я должен быть счастлив мой ум пытается помочь, и пусть он пройдет. Отличный способ, чтобы управлять хлопотно паники, чтобы научить себя один или несколько методов расслабления вы можете легко нанимают, когда беда парад.
Медленное, осознанное дыхание в сочетании с растяжением может работать, чтобы облегчить самые худшие проявления панических атак, и вернуть тело к более нормальному состоянию бытия. Дышите правильно, когда приступ паники. Дыхание в правильном пути поможет вам контролировать панических атак. Во-первых, вдыхать через нос в течение примерно двух секунд. Далее, на выдохе через рот в течение примерно четырех секунд. Повторите эти действия, по крайней мере одной минуты, все время думая положительные и успокаивающий мысли.
Не смущайтесь, панических атак! Миллионы людей страдают от них каждый день, и еще никто, кажется, хотят, чтобы об этом говорить. Чем больше комфортно вы чувствуете себя с обсуждения свое состояние, тем легче будет для вас, чтобы найти помощь для вашего состояния и лечения его успешно. Попытайтесь сосредоточиться на том, что делает вас счастливым, потому что когда вы верите в себя, вы