Поддержание психического здоровья и справляться со стрессом (Часть вторая)

<р> 7. Всегда оптимистично и радуйтесь. Не только положительное влияние на души, но радуйтесь также осуществляет влияние физического здоровья как аромат для настоящей радости снизит гормона отрицательным гормоны, как адреналин, дофамин и стимулирующего работу сердца ATCH и пищеварения. Между тем, интерферон гамма (IFN) поднимается. Езда увеличится ИФН также Т-клетки и В-клетки, которые функционируют как защитных клеток организма.

Если увеличивается защиты клеток организма, организм стал более здоровым! На самом деле, тело будет более легко избавлены от натиска рака, потому что получается, что, согласно одному исследованию, движущим фактором в возникновении рака стрессовых! 8. Практика любить, чтобы успокоить других. Ни при каких обстоятельствах, болезнь /грустно /рад, мы все еще можем успокоить других в benruk-простейшей форме, хотел бы поблагодарить Вас, искренне ваш, член милостыню, улыбка для других, говорят нежные слова, помогая людям, которые попадают, поздравил членов счастлив, когда кто-то еще или произносится исторические соболезнования в связи со смертью родственников.

Чтобы успокоить других, наше психическое здоровье будет много лучше, потому что мы будем счастливы. 9. Практика релаксации для снятия напряжения и расслабления напряженности мышц. Будьте с ароматической терапии, замачивания, или медитации. Существует также релаксация стиле ума от т. Лобсанг из Тибета. Релаксация является очень полезным, чтобы обновить свой ум и мышцы, которые имели устали от долгого дня работы. У следующим образом. Лежа на полу квартиры. Оба наших руках находится рядом с телом, а также касаться пола. Кау глаза, затем потяните и выдох гладко, как можно через ноздри.

Через некоторое время дыхание, начинает представить себе время плавал на грани падения. Представьте себе парящий в аэродинамической холода полной капитуляции всего проникнуть в бездну ... до тех пор пока основывать ваше тело чувствует себя в сенсорный базовой овраг и ... штук. Потяните и выдох вам обратно несколько раз, а затем начал думать, что все ваше тело движет тысяч гномов, которые работают вместе. Начните (продолжая закрывать глаза) постановил, что карликовые гномы, которые работали на голову вниз от головы, так, чтобы ваша голова действительно чувствует свет и расслабленным.

Затем, вы можете переключаться с гномами, которые работают упорядоченных в вашем теле от шеи до талии вниз и работы отдыха так что ваше тело чувствует себя расслабленной, спокойной, и свет. Старайтесь, чтобы до мышц головы и