<Р> Если вы справиться с чрезмерной тревоги, тратить время каждый день, чтобы создать список вещей, которые внутри вашего существования, которые, соединяющий хорошо или вещи, которые вы выполнили. Помощь напомнить себе о тех вещах, когда вы чувствуете, уровень нервозность растет. Не сосредоточиться на том, возможно, не достаточно и, сосредоточиться на все, что вы сделали правильно.
<Р> Поговорите с друзьями и семьей, касающихся вашего беспокойства. Среди лучших методов для устранения его, было бы рассказать своим друзьям, что вы чувствуете. Всякий раз, когда вы говорите с людьми, о вашем существовании, ваше настроение накапливается, что позволяет вам чувствовать себя менее тревожными, в целом. Вы собираетесь получить поддержку от надежных друзей и семьи, которая работает хорошо для вашей борьбе против тревоги.
<Р> Узнать тактику отвлечения прервать ум от тревожного рисунка. Попробуйте считая до 100 быстро, или сделать математические проблемы внутри вашего ума.
Всплеск лицо холодной водой, и перемещения. Попробуйте сделать что-то физическое, даже если он просто перемещая вещи. Помощь напомнить себе, что тревога, конечно, не, но накопление ощущений, плюс они не могут причинить вам вред.
Монитор или устранить ваше использование кофеина, никотина вместе с другими стимуляторами. Эти вещества улучшают ваше сердцебиение и сделает вас чувствовать себя более работал и тревожно, чем вы уже делаете. Если вы не тянуть через день без нескольких стаканов Java, рассмотрим объяснения, почему и открыть методы, чтобы сделать вас счастливыми меньше суеты.
<Р> Рассмотрим посещения консультанта или, возможно, психиатр. В случае, если ваш тревоги зависит от напряжения, который влияет на вас внутри вашего существования, это мудро, чтобы определить, кого, что опыт работы с этими проблемами. Вы найдете много экспертов, которые сосредоточены на тревоги и знают конкретные шаги, которые вы могли бы решили попробовать чувствовать себя хорошо.
<Р> Если это предполагает контроля тревоги, вы не должны стесняйтесь прибегнуть к помощи эксперта, когда воздействие на ваша повседневная жизнь является слишком большим.
Стремясь профессиональную помощь, когда тревога заставляет вас игнорировать важные обязанности или вызывает ваше лицо благополучия подпадают под снижение, вы будете иметь возможнос