<Р> Имейте в виду, что тело не заинтересованы в создании несоответствие. Независимо от того, сколько вы работаете ваши мышцы груди, они, возможно, не иметь дело с размерами, которые вы хотели, потому что вы также не осуществляет мышцы спины. Тело будет ограничивать некоторые рост мышц, чтобы иметь возможность сохранить центр тяжести.
<Р> Рассчитайте свой использование белка в день. Вы должны потреблять около одного грамма белка на каждый фунт веса тела каждый день.
Потребление правильного количества белка повысит мышечный рост вам достичь с домом подъема веса, что вы делаете. Различные потребление с немного здесь и там, не будет делать разницы, однако, вы должны стремиться к подобным количеством ежедневно.
<Р> Вы в настоящее время в настоящее наращивания мышечной массы? Если это так, то вы должны обеспечить своему организму для вас, чтобы восстановить между тренировки периодов. Убедитесь, что вы получаете много отдыха. Мышцы не растут, когда вы работаете они растут, когда вы отдыхаете. Когда вы спите, гормоны роста организма запускаются.
Из-за этого факта, сделать попытку получить восемь часов отдыха каждый день. Для тех, у кого есть жизненный стиль, который позволяет его, отдохнуть после тренировки периодов.
<Р> Когда вы создаете поднятие тяжестей рутинных, имейте в виду, что ваши выбранные возможности и ограничения имеют тенденцию быть более важным, чем соответствующий с идеальный или стандартный. Для тех, кто испытывает трудности проведения типичный упражнение, вы должны искать альтернативные упражнения, которые действительно работают точно такие же мышцы.
А "супер-эффективным" быть активным не является эффективным бы то ни было, если вы не сделать это легко и надежно.
<Р> Чтобы найти лучшие результаты при попытке построить мышцы, улучшить процедуру часто. Делая точно те же упражнения снова и снова в течение нескольких дней на финише может привести ваши приводит к плато, так что найти способы изменить положение вещей и работать каждую группу мышц, изменив процедуру. Вы можете изменить количество повторений, упражнения вы выполняете, или даже концентрации каждого упражнения.
<Р> Выполнить ваш атлетика режим каждый второй день.
После энергичной тренировки, процесс синтеза белка может потребовать 48 часов, чтобы достичь. Проще говоря, организм вырабатывает мышцы в течение приблизительно двух дней опубликовать-тренировк