Напомните себе, в течение дня, что вы не можете угодить всем все время. Ввод такого рода давления на себя только поднять тревогу. Когда вы чувствуете, как ваши мысли становятся отрицательными и темно, и приступ паники может быть на пути, обратитесь к другу или члену семьи, кто может помочь вам работать через ваши мысли иррациональных. Они будут в состоянии предоставить Вам с уверенностью, что вы прекрасны, вы получите через него, а затем сообщить вам о решении.
Если вы получаете приступы паники вы должны узнать некоторые переадресации тактику, чтобы помочь сохранить свой ум немного оккупированная и от темы, которые вы получаете подчеркнул он. Одна тактика, что вы можете попробовать это отсчет от ста действительно быстро или сделать математические проблемы в вашей голове. Это займет ваш ум. Если вы являетесь пользователем марихуаны и хотите иметь меньше паники, необходимо, чтобы остановить глотая его. Марихуана, как известно, производят чувства паранойи и многие пользователи отметили, что они испытывают приступы паники чаще.
Марихуана может остаться в вашей системе в течение 30 дней, так что вам нужно, чтобы остановиться. Обезвоживание является ключевым компонентом для панических атак, поэтому убедитесь, что пить много воды каждый день, весь день. Во время панической атаки мышцы требуют больше кислорода, в результате бегства или борьбы ответ ваш организм испытывает, так что пить еще больше воды (H2O - на «О» для кислорода!), Чтобы держать ваши мышцы кормили. Иногда вы можете остановить приступ паники на его начало, пытаясь некоторые различные методы. Нарочно гипервентиляция часто остановить атаку на ее пути.
Попробуйте пить горячий чай или холодную воду. Ложитесь и закройте глаза. Подумайте о чем-то смешным, чтобы сделать себя смеяться. Перейти на короткое пробежку. Следите за методов, которые, кажется, работает, так что вы можете попробовать их в следующий раз. Отличный способ, что