К сожалению, как мы становимся старше, наши тела начинают разрушаться, как мышечная атрофия берет на себя и кости и суставы начинают разваливается в организме. Это не весело процесс. Тем не менее, это процесс, который может быть дополнен отсутствия физических упражнений.
<Р> Даже (и особенно для) престарелых важно, чтобы тренироваться. В то время как 64-летний мужчина не ожидается жим 300 фунтов, он должен быть в состоянии идти вверх по лестнице без труда.
Просто потому, что пришло время уйти в отставку, не означает, что это время, чтобы сидеть и ничего не делать для остальной части вашей жизни. Уходящий дает вам отдохнуть от вашей работы, не жить. Осуществление не работает и не должны использовать все свои силы и энергию. Тем не менее это уместно, чтобы сохранить достаточно энергии в резерве для воспроизведения ваших внуков с или путешествуя вместе с супругом в то время как у вас обоих есть свободное время.
<Р> Вот два разных упражнения, которые помогут вам, в вашем старшем возрасте, чтобы работать из двух отдельных частей тела, которые часто забывают с другими упражнениями. В то время как важно следовать этим два упражнения вы должны также найти программу, которая получает ваше тело движется немного, тоже, как и аэробных тренировок.
<Р> глаз Упражнения
<р> Часто наши глаза первым делом неудачу на нас, как мы становимся старше, поэтому важно, чтобы укрепить их с помощью упражнений.
Вот простой процесс, который, когда делается два раза в день будет держать ваши глаза работать дольше.
<Р> -Теплый ваши руки
<р> -близких ваши глаза
<р> -местная ваш теплый руки над глазами, но не позволяют им прикоснуться веки. Ваша рука должна быть опираясь на лбу, а не ваших скул.
<Р> -concentrate на темные (если пятна или хочет подарить Петербургу появляются держать глаза закрытыми, пока вы не увидите ничего, кроме темноты) в течение 15 минут, но не более коротких чем за 5 минут.
<р> Кресла упражнения
<р> Поддержание верхнюю силу рук очень сложно, когда вы не используете ваше тело, как вы привыкли, однако, делать это упражнение будет держать ваши руки сильнее и ловчее .
<р> -raise ваша рука, но согнуть ее в локте так, у вас есть угол 90 градусов между предплечье и нижний рычаг
<р> -swing руку в локте, но не позволит вашему рука, чтобы получить как локоть или крест в передней части вашего тела.
<р> Вы можете сделать это обеими руками одновременно, или Вы можете работать каждый руку по отдельности.
Это дол