<р> Пытаясь найти решение для ваших панических атак, как может показаться бесконечной охоты на редких сокровищ. Она много способов это на самом деле так. Ведь существуют различные методы лечения и лекарства там, чтобы выбрать из. Эта статья содержит некоторые советы, чтобы помочь вам "получить скачок" на охоте.
<Р> Для того, чтобы контролировать количество и интенсивность вашей панических атак, важно, чтобы поделиться своими чувствами, а не держать их в бутылках внутри.
Поговорите с кем-то, если они нарушают вас, как стресс от беспокоясь о ситуации может вызвать приступ паники.
<Р> Если вы живете с кем-то, кто страдает от панических атак, важно, чтобы вы знали, что делать, чтобы помочь, что человек во время приступа. Приступ паники может напоминать сердечный приступ или другой неотложной медицинской помощи, поэтому важно сохранять спокойствие и убедитесь, что человек не нуждаются в медицинской помощи. Если что-то в окрестностях вызвало приступ, привести человека в другое место. Тем не менее, не пытайтесь удерживать или сдерживать его.
Поговорите с ним, ободряюще, но не увольнять его страхи или сказать ему, что нет ничего, чтобы волноваться о. Старайтесь, чтобы он движется или заставить его дышать в бумажный мешок. Даже если он не ответит на ваш допрос, ваше присутствие будет достаточно, чтобы помочь ему в ближайшее время отдохнуть, пока вы оставаться спокойным и успокаивающим.
<Р> Уменьшить гипервентиляции с помощью упражнений. Гипервентиляция вызывает ваш приступ паники хуже, так что вам нужно, чтобы получить его под контролем.
Энергичные упражнения, такие как бег трусцой или оживленная кардио тренировки, будет противостоять гипервентиляции. Не забудьте вдыхать и выдыхать через нос, делая это. Регулярные тренировки помогут также снизить уровень стресса, который, в свою очередь, уменьшить вероятность панических атак.
<Р> Никогда не пропустите еду, если вы страдает от панических атак! Худшее, что вы можете сделать, это голодать ваше тело и отправился панических сигналов вашего мозга.
Если вы не чувствуете, как едят Вы должны спросить, почему ваше тело, и если это вопрос не успев, спросите себя, если у вас есть время для паники вместо.
<Р> Найти то, что вы можете сделать что успокаивает. Вязание, читая книгу, даже выпечки может быть большое хобби вы можете сделать, что поможет вам расслабиться себя, когда вы чувствуете, паника атаки. Они должны быть вещи, которые вы можете сделать, когда вы чувств