Если возникает ваше беспокойство, признают мысль или мысли "тревога ... беспокойство ... беспокойство ..." и вернуться к дыханию ... растет падает ... ваше дыхание должно быть в центре вашего медитацию ... сосредоточиться на повышение дыхания и падения дыхания. Сосредоточьтесь на повышение дыхания весь путь до конца, затем сосредоточиться на падение дыханием все путем, с виду в вашем кишечнике, как вы дыхание. Для получения полной информации о том, как сделать дзадзэн буддийским монахом, перейдите по ссылке в нижней части страницы.
Просто убедитесь, что вы не до конца медитации слишком много - как в течение всего дня ... если вы все, что вы делаете весь день медитирует, вы избегаете причину aniety и нужно решать. Хотя иногда, много медитации может быть необходимо в течение коротких периодов времени, чтобы получить вашу тревогу под контролем с самого начала. 2. Держите ваш ум занят. Получить в рутину вы удовлетворены. Получить в рутину, которые Вам нравятся. Если вы не были в рутине таким долгое время, то думаю, что вы использовали, чтобы сделать и расширить, что ... или думать о вещах, вы всегда хотели сделать.
Наконец, вы, возможно, придется признать, что вы никогда не будете добиться того, что вы всегда хотели, чтобы ... или по крайней мере сейчас ... вы не можете добиться того, что вы хотите. Может быть, вы просто должны принять это. 3. Если у вас есть серьезные тревоги вы, скорее всего нужны наркотики для борьбы вашу проблему, если только временно. По моему опыту, лучшие препараты для борьбы с тревоги представляет собой особое сочетание препаратов, включая алкоголь, кава, и фенибут. 1 напиток алкоголя + 1 стакан кавы + 600 мг фенибут поможет. Другая трава для беспокойства является кратом ...
если вы хотите, вы можете добавить 1 дозу кратоме в выше для дополнительного воздействия, но я обнаружил, что это, как правило не требуется. Держите под рукой кратом для действительно плохой тревоги или помочь