<Р> Дыхательные упражнения помогут вам справиться тревожные чувства. Простой акт глубокого дыхания регулярно, когда сталкивается с требовательных или нештатных ситуаций может привести кислород к мозгу и облегчить такого рода чувства. Контролируемое дыхание поможет вам сконцентрироваться на задаче вы столкнулись и позволит вам продолжить комфортно
.
<Р> В то время как вы находитесь в центре нападения тревожности может действительно показаться, как вы умираете, но вы должны чтобы напомнить себе, что вы не тогда чувство, на самом деле не настоящий состояние. Чем больше вы сможете взять под контроль свои идеи на протяжении паники, тем короче атака будет.
<Р> В настоящее время многие люди используют лекарства, чтобы помочь им, используя их беспокойство. Вы найдете несколько лекарств, доступных, которые очень эффективно. Тем не менее, они требуют то, чтобы начать работать.
Если вы начинаете использовать лекарства, у вас есть, чтобы попытаться придерживаться лекарства для этой длительной перспективе.
<Р> Понимая признаки и симптомы встречного нападения тревожности является жизненно важным ключом к предотвращению их. Будьте осторожны, о вашем дыхании, чувство дурноты, сердцебиение изменений, чувствуя, как вы душит или wooziness. При такого рода чувство серьезно взглянуть на идеи, а затем попытаться определить, что приводит к вашего уровня стресса.
<Р> Одним из способов победить тревогу нападения было бы визуализировать себя время на открытом воздухе тела смотреть, что происходит , Представьте себе, наблюдая, как тело перестает кашлять, или начинает успокаивать ниже. Это поможет организму в буквальном смысле реагировать на конкретный пункт внутри мысленным взором, получая атаку для отделки.
<Р> Знай свои тревоги конструкций атаки, чтобы убедиться, что вы сможете лучше получить готовы к встречного атака.
Например, многие люди имеют приступы, как коротким, как несколько секунд, а некоторые, возможно, отдельные атаки, которые продолжают в течение 30 минут или даже больше. Третьи, возможно, придется несколько последовательных атак внутри небольшого времени. Понимание того, что вызывает ваши нападения и просто, как длительной они продлятся поможет вам погода их, как удобно, как это возможно.
<Р> В то время как методы релаксации может помочь кто-нибудь дело с тревогой и стрессом, они особенно полезны, если вы страдают