Стресс является основной причиной панических атак, потому что ваш организм не может правильно работать с негативными аспектами жизни. Избавьте себя от негативных ситуаций и не общаться с людьми, которые вызывают вас стресс. Ни говоря ни себя говорю, что кто-то еще панических атак является иррациональным не остановит его от происходящего. Не беспокойтесь о том, как вы смотрите на других во время панической атаки, это только увеличит ваши тревоги. Просто сосредоточиться на прочный его как можно спокойнее.
Есть что-то, что вы знаете, что вы можете научить других? Отличный способ, чтобы бить тревогу и говорить "Нет, спасибо!" чтобы панические атаки является, чтобы занять свое время, и нет лучшего способа сделать это, чем помогать другим расти как личность. Научите танцевать или искусство, стать Репетитор по математике или инструктора приготовления, просто поделиться своими знаниями с другими, и пользоваться доверием она приносит вам! Панические атаки иногда вытекают из конкретных медицинских проблем, таких как синдром раздраженного кишечника или других расстройств.
Работа с врачом, чтобы лечить медицинские проблемы, которые могут способствовать вашей паники. Вы можете обнаружить, что ваши паники снижения частоты, когда вы находитесь в добром здравии и не постоянно беспокоясь о проблемах со здоровьем. Некоторые пищевые продукты, и многие предметы быстрого питания, может на самом деле вызвать приступы паники. Я не буду называть компанию, но есть тип жареной курицы, что вызовет мое сердце трепещет, чтобы начать в течение 30 минут еды его! Придерживайтесь здоровой, свежей еде вы готовите себя, чтобы избежать нападения. Поймите, что вы не сердечный приступ.
В разгар паники, вы можете думать, что вы на самом деле сердечный приступ - это не так. Ваше сердце работает таким же образом, как это делает, когда вы работаете интенсивно, причем разница не заметить, как много, когда вы работаете. Сконцентрируйтесь на пупке во время панической атаки. Сидеть или лежать и думать о пупка,