<р> Панические атаки вызывать людей, чтобы испытать моменты агонии, которые показывают одышка и учащенное сердцебиение. Панические атаки могут создать проблемы для людей, которые пытаются жить нормальной жизнью, но вы не должны позволить ей получить лучшее из вас. Ниже приведено несколько полезных советов, которые помогут страдающим паники.
<Р> Полезный инструмент, чтобы помочь предотвратить панические атаки, это спросить себя в течение дня, "Что если?" Для каждой возможной ситуации вы сталкиваетесь, как правило, можно противостоять этому с, "Ну и что?" Если вы можете применить эти два взгляды на ситуацию, вы превентивно противодействовать негативные чувства, которые могут возникнуть.
<Р> Если вы придерживаетесь хорошую осанку, ваши проблемы тревожности может быть смягчена. Это потому, что, когда вы сидите или стоите прямо, грудь открыта, что позволяет дышать в более спокойной манере.
Это поможет облегчить ненужной напряженности в вашем теле, которые могут способствовать беспокойства и паники.
<Р> Когда вы хорошо себя чувствует, составьте список вещей, которые вы боитесь может случиться с вами, когда у вас есть паники. Рядом с каждым пунктом, записать то, что будет успокоить или облегчить этот страх. Держите список легко доступны, так что в следующий раз у вас есть паническая атака, вы можете использовать его в качестве утешения, чтобы помочь вам успокоиться.
<Р> Дыхательные упражнения могут помочь вам решить беспокоящие чувства.
Простой акт глубоких вдохов регулярными в лице стрессовых ситуациях или аномальных может принести столь необходимую кислорода в мозг и облегчить эти чувства. Контролируемое дыхание позволит вам сосредоточиться на задаче, стоящей перед Вами и позволят вам протолкнуть спокойно.
<Р> Начать с искусством! Искусство удивительный способ, чтобы выразить свои чувства в среде, которая никто, кроме вас не должен понять. Вы можете написать стихи или рисовать картину, и это даже не имеет значения, если это хорошо.
Если вы не хотите, чтобы поделиться им, вы можете буквально сжечь его, когда вы закончите!
<Р> Избегайте алкоголя. Алкоголь является естественным успокоительное и нарушает уровень сахара в в крови, поэтому он может быть триггером для панических атак, а также делает панические атаки хуже. Если вы действительно хотите, чтобы выпить или два, признать, как это будет влиять на вас, прежде чем делать так.
<Р> Попробуйте считая в уме, когда вы испытываете