Советы, как бороться с тревогой Много людей не понимают беспокойство. Если вы один из миллионов людей, которые страдают от тревожных симптомов, связанных с, вы знаете, как трудно это может быть, чтобы получить нужную информацию о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе. Эта статья содержит несколько простых способов, чтобы начать дело с вашего беспокойства, так что вы можете начать улучшить вашу жизнь. Попробуйте записывать то, что вас беспокоит. Запасной блокнот и карандаш на вас, куда вы идете, или введите его на смартфон, ноутбук, или таблетки.
Когда вы чувствуете беспокойство, попробуйте записывать то, что вас беспокоит. Дать его вниз гораздо сложнее, чем просто думать об этом, так что негативные мысли могут исчезнуть раньше. Следите за или устранить потребление кофеина, никотина и других стимуляторов. Эти вещества повышают частоту сердечных и может сделать вас чувствовать себя более нервным и беспокойство, чем вы уже делаете. Если вы не можете сделать это через день без нескольких чашек Java, посмотрите на причины, почему и найти способы, чтобы сделать ваш день меньше суеты.
Всякий раз, когда вы чувствуете, ваше беспокойство эскалации, это может быть полезно, чтобы включить какой-то расслабляющую музыку и закройте глаза. Ваш ум будет дрейфовать прочь и вы не будете настолько сосредоточены на негативном ключе вы чувствуете. Классическая музыка и звуки океана, кажется, чтобы помочь многим людям. Прогуляйтесь, если ваше беспокойство достигает высот, в котором вы не можете справиться, это успокаивает и отпускает отрицательной энергии и мысли, которые вы могли бы иметь.
Ходьба является также большим для вашего здоровья, и когда вы здоровы вы, как правило, счастливее и меньше беспокоиться о! Принимая алкоголь из картины. Алкоголь является успокоительное и может серьезно повлиять на ваш подход к проблемам. Когда вы пьете, ваш ум затуманен, и вы можете легко начать зацикливаться на проблемах. Сведите к минимуму употребление алкоголя и суммы, которые вы впитать, когда вы делаете. Ведение ясную голову делает для четких мыслей. Когда вы страдаете от приступов паники, необходимо убедиться, что вы едите на регулярной основе.
Не ждать слишком долго, чтобы поесть, или пропускать приемы пищи. Это поможет вам поддерживать постоянный уровень сахара в крови, и устранить многие из ваших высоких состояний тревожности. Если вы голодны, сохранить здоровую закуску удобный модерировать свой уровень сахара в крови. Одна из самых больших триггеров для беспокойства я
(2)