Взяв под свой контроль вашего имущества и понимая, что вы не то, что вы владеете это отличный способ, чтобы подтвердить вашу уверенность в себе. Чем меньше у вас есть, тем меньше вы должны беспокоиться, тоже! Грудные боли, которые приходят вместе с панической атаки не на самом деле больно ваше сердце на всех, и, вероятно, причина боли на самом деле внешние мышцы на груди сжимая. Методы глубокое дыхание может помочь Вам расслабиться те мышцы, остановить сердцебиение и вернуть контроль над вашей души и тела. Не пытайтесь скрыть паники от друзей и членов семьи.
Это важно для ваших близких, чтобы знать, что происходит с вами. После кто-то довериться также может предотвратить атаки, в первую очередь, особенно если вы можете возглавить один от поднимая трубку. Держите список телефонных номеров удобных, так что вы можете позвонить людям, которым вы доверяете больше всего, когда вы столкнулись с паники. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы должны сесть с ними и объяснить, что паника нападение и что нужно от них, когда это случится с вами. Рыбак рыбака видит издалека, и это может быть правдой о людях с проблемами беспокойства.
Старайтесь придерживаться с положительными, оптимистичной людей, которые уже знают, как решить свои проблемы и вместо этого сосредоточиться на быть счастливым, и вы найдете у вас меньше беспокоиться о и Ваши панические атаки станут реже. Наиболее эффективным способом борьбы с паническими атаками, чтобы понять, почему вы испытываете их. Это важно, чтобы распознать признаки панической атаки, когда он идет на гоночные сердцебиение, повышение артериального давления, потливость, и, прежде всего, подавляющее террора, который, кажется, приходят ниоткуда.
Эти физические симптомы часто ошибочно принимают за сердечного приступа, это важно для вашего ума, чтобы быть чувствительным к тому, что происходит в вашем теле, для того, чтобы говорить себе из атаки. Во время панической атаки, есть некоторые вещи, которые вы должны избегать делать, потому чт