Это будет стимулировать ощущение погружения в вашем мозгу, который расскажет ваше тело, чтобы замедлить и расслабиться. Это простой способ, чтобы помочь получить ваше тело, чтобы немного отдохнуть. Если вы чувствуете, запаниковал и заметил, что вы быстро дышать, а затем попробуйте дышать медленно и спокойно в бумажный мешок. Это может чувствовать себя, как вы находитесь вне дыхание, когда вы в панике, но если вы увеличиваете дыхание, вы можете принести слишком много кислорода. Это может сделать вас чувствовать себя свето- главе.
Как избежать совершенства важно, когда дело с паническими атаками, и вы должны помнить, что при планировании из стратегий лечения, как хорошо! Некоторые методы будут работать, другие не будут, но это то, что вы пытаетесь так трудно, что приведет вас вниз по дороге к свободе от будущих атак! Сердиться на своих страхах и сказать им, что вы не позволите паники принять вас! Действительно рассказать свои чувства, что вы больны из них, и что вы действительно не хотите их в своей жизни! Пусть они знают, что, когда они покидают этот раз вы никогда не хочу видеть их снова, так до свидания! При возникновении панических атак, вы должны использовать глубокие дыхательные техники, но не слишком долго за один раз.
У десяти глубоких вдохов, а затем ждать десять минут, прежде чем начать снова. Интервал их поможет сохранить ваше тело расслабленным и панических атак на всю оставшуюся часть дня. Подтвердить вашу тревогу, как вы идете по поводу вашего дня, признавая это вслух. "Беспокойство, я знаю, что ты там, но я все еще собираюсь закончить приготовления завтрака." Игнорирование его или делая вид, что не происходит будет только хуже, но обсуждение его голову позволит вам закончить то, что вы делаете, не имея остановку панических атак вам.
Самооценка является важным фактором, чтобы рассмотреть, когда пытаются преодолеть ваше беспокойство. Люди с высокой самооценкой, менее вероятно, паника, потому что они счастливее с кем они являются. Они более уверенно. Попробуйте работать на в