Кроме того, это блюдо, вы должны выбрать для низких и средних GI углеводов. Другие углеводы с высоким ГИ включает конфеты, отбеленные мука, сахар, настольный белый хлеб, белый рис, картофель и соду. Если вы идете с органической пищи это низко на шкале GI 99% времени. Большинство продуктов, которые высоко на шкале GI были обработаны, как белый хлеб, чтобы дать ему более длительный срок хранения. При обработке оригинальный волокно и содержание питательных веществ практически все вывезли оставив вас с ничего, кроме инсулина спайковой еды.
<Р> Это не совсем необходимо исследовать всю еду, которую вы едите на glycemicindex.com как большинство GI продукты пояснений. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из цельной пшеницы и риса, батата, бобы, овсянка и все низко на шкале GI. Хотя молоко не имеет волокна, он имеет низкий рейтинг ГИ 21. Если вы любите молоко, то это хорошая новость для вас, хотя вы должны попытаться сохранить его, по меньшей мере 2% молока. Вы также можете чувствовать себя в безопасности с средних GI углеводов, как что-нибудь еще с вашей едой снизит рейтинг GI трапезы.
Это не значит, съесть тонну жира с едой, чтобы снизить рейтинг GI, но с добавлением постного мяса или другой источник белка со здоровым источником жира снизит рейтинг GI трапезы, а также держать вас полный дольше.
<р> Теперь у нас есть хорошее понимание гликемический индекс, и как это может повлиять на потерю веса и общее состояние здоровья, я желаю вам удачи на вашей цели жира потери, общее состояние здоровья, или что ваша цель может быть. Помните, чтобы поесть 5-6 небольших приемов пищи в день все, содержащий от низкого до среднего GI углеводов с белком и здорового источника жира.
Сделайте это, и вы заметите, больше потери жира, а также более чувство благополучия, так как вы, скорее всего, не имеют ужасный "сахара аварии" больше. И, как всегда, если вы хотели бы больше информации, не стесняйтесь, напиши