Углеводы Упрощенная

. Большое количество сахара, который внезапно доступны вызывает перепроизводство инсулина.

Инсулин производится для нейтрализации сахара. Ваш организм использует простые углеводы почти так же быстро, как они вступят вашу пищеварительную систему. Теперь есть слишком много инсулина в крови по-прежнему работает, чтобы нейтрализовать сахара, это падает уровень сахара в крови вниз ниже нормы вызывает сахар аварии

. Не все простые углеводы плохо для вас. Природные, необработанные источники, такие как фрукты и мед содержат ферменты, которые помогают организму усваивать углеводы. С углеводов, таких как сахар тело должно опираться на свои собственные углеводов enzymes.

Complex найдены в продуктах, таких как картофель, рис, макароны и бобовые. Эти углеводы имеют более сложную молекулярную структуру, так ваша пищеварительная система должна работать больше и тяжелее на разбивая их использовать в качестве энергии. Комплексные углеводы постепенно и последовательно разбиты на сахар будет выпущен в организме в качестве источника энергии. Сахар не создать всплеск в вашем инсулина, так как организм не перегружен большим количеством все сразу, consitent релиз делает сложные автомобили идеально подходят для долгосрочного источника энергии.

Сложные углеводы должны быть неотъемлемой частью здорового питания. Запеченный картофель или макароны могут быть отличным источником энергии, который будет длиться в течение нескольких часов. Углеводы являются лучшим источником энергии для вашего тела. Правильный выбор и в том числе необработанные простых углеводов (фрукты) и сложных углеводов в вашем рационе может дать вам больше энергии, что вам нужно, чтобы похудеть или поддерживать здоровое тело.