Let рассмотрим, что стандартный счетчик калорий бы сделали. Во-первых, он будет считать, среднюю скорость горения калорийность 1 калорий в минуту. Затем счетчик найдете, что осуществление в течение 30 минут дадут 30 (минут) * 6 (НДПИ) * 1 (калорий в минуту) = 180 калорий. Счетчик калорий будет добавить эти 180 калорий в вашей ежедневной расходов без учета, что часть из этих 180 калорий уже приходилось вашим обычным activities.
Do вы сейчас видите разницу между 113 и 180 калорий калорий? Если женщина тратит 5 часов в неделю в этом классе аэробики, стандартные счетчики калорий будет завышать ее выход калорий на: (180-113) * 10 = 670 калорий в неделю. Женщина будут обмануты, что ее скорость обмена веществ снизился в то время как она просто переоценил ее расходы калорий. Введите потери веса плато, впустую время и усилия. Есть ли у вас время для проб и ошибок калорий оценкам Запомнить эти два правила: отчет только дополнительные мероприятия в вашем счетчик калорий.
Если ваша прогулка в офис каждый день, не войти "ходить в офис в течение 30 минут" в качестве дополнительного деятельности. Рассмотрим только необычные мероприятия, направленные на дополнительных калорий, затраченных! Всегда вычесть калорий вы сожгли бы вместо тренировки. Общее правило заключается в вычесть от 1,2 до 1,5 от значений НДПИ. В некоторых случаях, вы должны вычесть большее НДПИ. Если вы заменяете 30 минут бодибилдинга (НДПИ = 6) в течение 30 минут медленного скакалка (НДПИ = 8), то дополнительные НДПИ будет 8 - 6 = 2.
How найти значения НДПИ деятельности на основе стандартных таблиц В? Для того чтобы сделать выше расчеты, необходимо знать значения НДПИ деятельности. Стандартные таблицы дают: имя деятельности, продолжительности и калорий. Стандартные таблицы предполагают, средний расход калорий одного калорий в минуту. Чтобы найти НДПИ нужно просто разделить калории К duration.Example: "Велосипед, стационарные обще