Вот пример: вы сжигаете 300 калорий на беговой дорожке, а вашей обычной деятельности (смотреть телевизор у себя дома); в действительности, вы должны вычесть калорий вы потратили бы смотреть телевизор из этих 300 калорий, чтобы вычислить, сколько дополнительного калорий вы сожгли. Давайте предположим, что смотреть телевизор, вы бы сожгли 80 калорий. В данном конкретном случае, вы уже израсходовали 300 калорий во время тренировки, и 220 «лишних» счетчики calories.
Calorie бездумно добавить калорий упражнения, как "экстра", а в некоторых случаях, эта практика может существенно повлиять на расчеты калорий. Следовательно, программное обеспечение калорий подсчитывает часть ваших обычных видов деятельности, которые перекрывается с дополнительные мероприятия twice.How оценить «лишние» калорий упражнения? Для того, чтобы сделать расчеты более точными, то я сначала ввести понятие значений НДПИ. НДПИ значения удобный способ расчета стоимости калорий деятельности. НДПИ значения кратны покоя расходов энергии на время.
На простом английском языке, а MET = 3 средства сжигания в 3 раза больше калорий, чем отдыхает. НДПИ = 1 означает, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя (уровень метаболизма или основного обмена). Что бы вы ни делали, вы сжигаете калории в размере по крайней мере, НДПИ = 1 с единственным исключением сна, который встретился = 0,9. В течение дня, большинство мероприятий включают сидя и при ходьбе, вышедшие значения между 1,2 и 3. Ваш общий объем расходов в день энергия рассчитывается путем умножения уровень метаболизма в среднем НДПИ всех ваших деятельности.
Ваш закружилась голова? Давайте использовать реальный пример мира. Рассмотрим лицо женского пола с уровня метаболизма в 1200 калорий в день. Однажды имеет 1440 минут. Наш пример леди горит 1200/1440 = 0,84 калорий в минуту в состоянии покоя, что означает НДПИ = 1. Предположим, что наша пример женщина только что вернулись из класса аэробики, где она, осуществляемой в течение 30 минут. Общая подготовка аэроб