Получите Здоровый Вес и избежать слишком худой

ица, рыба, постное мясо, орехи и для легкого закуски, которые помогут вам набрать вес. Попробуйте съесть по крайней мере, 4-5 закуски в день, чтобы увеличить свой вес набирает способности. Фасоль также отличный источник белка, который поможет вам получить здоровый вес, а также.

<Р> Будьте уверены, чтобы добавить больше калорий в вашем рационе, чтобы набрать вес. Начните с отслеживания, сколько калорий вы берете в на обычный день, сохраняя журнал в течение недели. Ешьте как обычно, но следить за всеми калорий вы едите.

Затем, после этой первой недели, начать есть, чтобы набрать вес путем введения по крайней мере еще 500 калорий в день в течение недели. Взвешивание себя после этого первую неделю, чтобы увидеть, какой вес вы получили. Продолжайте добавлять больше 500 калорий в день в течение следующей недели, а затем, после, пока вы не получили ваш счастливый количество с. Поддерживать этот вес, употребляя в пищу, что много калорий в день теперь. Просмотреть список ресурсов ниже для онлайн-счетчик калорий, чем может помочь вам отслеживать калории и набрать вес.