Сокращение калорий Ежедневно

<р> 1. Посмотрите на этикетках продуктов, которые вы, как правило, покупают, макаронные изделия, крупы, напитки, закуски и т.д., и посмотреть на питательной графике и количество калорий в каждом пункте. С помощью всего лишь знать, сколько калорий в продукт имеет, поможет вам настроить ваш образ жизни, выбрав альтернативу с меньшим содержанием калорий.

<Р> 2. Замените регулярные ломтики бекона с ломтиками бекона Light канадской.

<Р > 3. Снимите жир с ваших мяса перед приготовлением их. Это очень хороший способ сократить калории от жира и удаляют дает здоровое сердце.

Это также целесообразно, чтобы удалить всю кожу от всех продуктов птицеводства перед приготовлением. Выпекать и гриль ваши мясо вместо жарки их.

<Р> 4. Уменьшите количество сыра вы используете в вашей закуски, овощи, омлеты и запеканки.

5. Использование запеченная в духовке картофельные чипсы вместо регулярных картофельных чипсов. Сократите быстрых фри питания, которые загружаются с жиром, и с высоким содержанием калорий.

<Р> 6. Вместо того, чтобы кусок торта или пирога, печенье, кексы на десерт, есть больше фруктов и йогурта.

<р> 7.

Использование света Майонез или горчица, вместо обычных майонез и сократить ранчо соусом. Вы можете использовать свет бальзамический винегрет, свет итальянский, который имеет намного меньше калорий, чем ранчо соусом.

<Р> 8. Используйте безалкогольные напитки и газированные напитки умеренно. Пейте много воды в бутылках или фильтрованной воды.

<Р> 9. Вырезать вниз на регулярно едят на заведения быстрого питания и ресторанов. Это может хороший вкус и быть быстро, но загруженный с жира и калорий очень высок. Сделайте здоровую пищу дома.

<р> 10.

Exercise- ли это аэробика, быстрая ходьба или ходьба вне на месте в доме, бег, танцы, прыжки гнезда, скакалка, плавание или езда на велосипеде, на беговой дорожке или любой спортивной деятельности вы будете быть вырубки эти калории.

<р>