Здесь мы идем ...
• пить воду ... да, это то, что вам нужно делать. Пить много воды. Я знаю, вы знаете, это тоже, но вы не сделать это, так что его теперь! Хорошо, вы не должны заполнить себя как ванну, но убедитесь, что вы пить от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Ваше тело всегда должно быть хорошо увлажненной. Вода также помогает организму усваивать накопленный жир, помогая почки вымывать отходы. Если вы не пить достаточно воды, печень, которая помогает почкам ликвидации отходов, становится менее эффективным в метаболизме жиров. • Ешьте регулярно ... звучит хорошо! Не так ли? Это означает, есть пять раз в день и, самое главное позавтракать. Это один из лучших способов похудеть. Если вам нужно, чтобы похудеть быстро, убедитесь, что есть источник белка в каждый прием пищи (яйца, мясо, орехи и т.д.), так как белка одна вещь, которая будет держать вас в полном объеме до следующего приема пищи. • Ешьте много волокна ... как вода, с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы чувствовать себя более дольше. Пища с высоким содержанием волокна, как правило, с низким содержанием калорий и заполнения, так что вы уменьшаете потребление калорий в целом. Хорошие продукты волокна включают в себя: клубнику, яблоки, инжир, горох, картофель, (с) скинов брокколи, коричневый рис, бобы, отруби и орехи • Углеводы могут помочь ... удивлен.? Вы, возможно, где-то читал, что углеводы плохо для вас, но на самом деле они не так! Диета, содержащая хорошие углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновой умеренные жира и калорий, приведет к потере веса. Когда вы едите углеводы, ешьте их, как свежо и естественно, вы можете, не переработки или обработки. • Избегайте сахара ... сахара Ваш потеря веса враг. Избегайте употребления конфет, конфеты, печенье и т.д. Сахар и продукты его увеличить ваш жир. Исключите сахар из своего рациона, а сахар также делает вас уставшим. • Не ешьте мучные изделия ... не едят продукты, которые содержат белой муки. Самое главное, чтобы
Введение в низких Carb Diet