Почему белка важно для тела?

го метаболизма. Есть 20 различных аминокислот, из которых 10 являются незаменимые аминокислоты. Это означает, что они не могут быть сделаны в пределах тела или сделаны не в достаточном количестве, и поэтому должны быть получены через нашу диету. При всех 20 аминокислот организм может произвести все белки, необходимые для правильного функционирования. Если есть дефицит белка в организме, которые могут произойти чаще у вегетарианцев, симптомы могут быть легко узнаваемым.

Усталость, слабость, снижение мышечной массы, неспособность восстановить frominjury и единиц выпадение волос все симптомы белковой недостаточности.

<Р> В американской диете большинство людей потребляет достаточное количество белка или более, чем достаточно белка в их ежедневный рацион. Важно знать, что белок в организме постоянно разрушается и заменяется в каждом клеток, тканей, органов и, следовательно, убедившись, что вы потребляете высококачественных белков является жизненно важным.

Полные белки, такие как мясо, птица, рыба, молоко, яйца и сыр содержат все незаменимые аминокислоты и, следовательно, высококачественных белков. Неполные белки не хватает одного или более незаменимых аминокислот и должны потребляться в сочетании с дополнительными белками. Примеры двух неполных белков, которые дополняют друг друга являются рис и бобы. Рекомендуемая суточная количество калорий, которые должны прийти из белка составляет 35%. Это, как правило, выше, для спортсменов, культуристов и людей, которых тренировки много.

Это связано с тем, что их тела для поддержания больше мышечной массы, чем нормального человека. Чтобы выяснить, сколько белка вы должны потреблять ежедневно умножьте свой вес в фунтах на 0,4. Это даст вам ваш вес в килограммах. Рекомендуется потреблять 0,8 грамма белка на каждый килограмм веса тела. Умножьте свой вес тела в килограммах на 0,8 и вы будете иметь количество граммов белка вы должны потребительского день.

<Р> https://www.universalhealthinfo.com/Protein.html