Пристрастие к Шоколад, сахар, сыр, и мясо: Как Пищевая Тяга вызваны и как они могут быть Conquered

, тяга к сыра происходит через другой механизм. Сыр содержит молочный белок казеин под названием. Казеин присутствует в молоке, йогурт и мороженое, но это особенно сконцентрирована в сыром. Когда казеин переваривается, он распадается на morpine, как вещества, называемые казоморфины. Таким образом, наркотические эффекты казоморфинов вызывает тягу к сыру.

<Р> Как только вы осознаете тягу к шоколаду, сахара, мяса и сыра имеет биохимические основы, она становится легче сломать наркоманию. В своей книге д-р Бернард наметил семь шагов по преодолению наркомании в этих вредных продуктов.

<Р> 1. Начните день с питательного завтрака. Сделайте выбор в зависимости от ваших предпочтений диетических. Например, есть овсянку или мюсли вместо яиц или веганский колбас вместо мяса сосисками.

<Р> 2. Выберите богатые питательными веществами продукты, такие как бобы, чечевица, зеленые овощи, фрукты, орехи и цельного зерна.

<р> 3. Ешьте больше, чем десять калорий каждый день на фунт вашего идеального веса тела. Лицо, идеальный вес составляет 180 фунтов нужно съесть 1800 калорий или более в день. Не пропускайте приемы пищи.

Вы более уязвимы для тяги к нездоровой пищи, когда вы голодны.

<Р> 4. Перерыв ваши циклы тяга, которые могут возникнуть в день, в месяц, или год. Использование заменителей, таких как низкокалорийных подсластителей, таких как сахарин, аспартам, сукралоза, ацесульфам неотам, и стевии вместо сахара; какао-порошок вместо шоколада; тофу вместо сыра и продуктов из сои вместо мяса может помочь контролировать тягу к.

<р> 5. Упражнение регулярно и хорошо спать ночью. Упражнение вызывает высвобождение эндорфинов в головном мозге и дает ощущение психического благополучия.

Достаточный сон ночью важно для психологической устойчивости.

<Р> 6. Поддержка друзей и семьи может иметь решающее значение для сломать зависимость этих продуктов.

<Р> 7. Воспользуйтесь другими, мотивирующих факторов. Например, вы можете решить, есть здоровую пищу, чтобы установить хороший пример для ваших детей.

<Р> совет доктора Барнарда, чтобы избежать этих продуктов в течение трех недель, вместо того, чтобы дать им для остальной части вашей жизни , Его совет подтверждается исследованиями, которые показывают, что, если вам избежать шоколад в течение трех недель, вы жаждете его меньше, чем если у вас есть каждые три или четыре дня.

<Р> Наконец, доктор Барнард advisesthat наиболее эффективным способом завоевать пристрастие к шоколадным, сахар, мясо и сы