Там была мириады книг, написанных на эту тему, и вы буквально можете потратить всю жизнь изучает его и до сих пор не имеют ответы на все вопросы, так что я буду планируете сделать здесь вместо этого только самые основы. Очень просто, рассмотрим простое уравнение калорий в должны быть равны калорий, чтобы поддерживать постоянную массу тела. Если больше, чем идет в выходит, то вы прибавили в весе, а если больше, чем выйти войти, то вы потеряете вес. Число в части пища /пить вы потребляете, тем из часть калорий вы потребляете через день и из любых действий, которые вы принимаете.
Дыхание потребляет калорий - но Ускорение ваше дыхание не собирается, чтобы вы худой. Чтобы действительно потребляют калорий, нужно тренироваться. Это может быть просто быстрая ходьба или работа, цикл, плавать, все, что получает ваш пульс немного. Но это будет в тему Abit - еду. Давайте обсудим пищу вы должны есть. Основное правило, чтобы помочь потерять 5 фунтов в 5 дней, чтобы ваш рацион на естественно, как это возможно. Избегайте обработанных продуктов как можно больше. Ваше тело просто не в состоянии сломать обработанных продуктов, и вы просто в конечном итоге положить на весу.
Цель иметь свой 5 в день каждый день. Вода является жизненно важным - в идеале вы должны выпить непрерывно в течение дня. Если вы чувствуете жажду, то вы уже слегка обезвожен. Рационом позволяет просто держать его простой, здравый смысл вещей. Много свежих фруктов и овощей. Нет сюрпризов там. Много воды в течение дня. Опять же, ничего нового здесь. Цель, чтобы ваш 5 в день. Избегайте высоким содержанием жиров пищи, белые продукты и обработанные пищевые продукты. Следуйте правилу 99%; его, что вы едите 99% времени тот важно.
Если у вас есть шоколад и теперь каждый раз, не переживайте, если вы едите правильный материал в остальное время. Упражнение - опять позволяет сохранить его простым и придерживаться здравого смысла - вещи, которые ваша бабушка будет сказать вам. Theres так много путаницы там о этом. Его правда,