10 продуктов, чтобы дети Смарт

тих потребностей. Клетчатка, содержащаяся в цельных зерен могут помочь регулировать высвобождение глюкозы в организме. Пшеница также содержит витамин B, который служит для поддержания здоровья нервной системы. Пшеница содержит витамин B, 1,5 мг на 100 граммов. В то время как требование витамина у детей 1 мг в день.

<р> 6. Овсянка Овсянка является одним из самых популярных видов зерновых среди детей и богаты незаменимыми питательными веществами для мозга. Овсянка может обеспечить энергию или топливо для мозга деятельность столь необходимого детские началось в первой половине дня.

Богатый клетчаткой, овсянки будет держать потребности мозга вашего ребенка будут выполнены в течение утра. Овсянка также является источником витамина Е, витамина В, калием, цинком сут, что делает тело и мозг функции в полном объеме. Содержание витамина Е в 250 граммов овсяных хлопьев составляет 0,08 мг. Содержание витамина B 0,26 мг на 250 граммов овсяных хлопьев и цинка 6,19 мг на 250 граммов овсяных хлопьев.

<р> 7.BerriesFamilygroupsberries (клубника, вишня, черника), thestrongerthe colorthe morenutrientsthey contain.

Berriescontainhighlevels ofantioxidants, especiallyvitaminC, что isusefulto исследования preventcancer.Some suggeststhose whoget theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin функционирования ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 жирные кислоты.
<р> 8.Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, тыква, морковь, andspinachare thevegetables, что arerichsources ofnutrientsandantioxidantsthat будет keepbrain cellsstrongandhealthy.

9.MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand В vitamins.

Twotypes ofnutrientsareessentialforthe ofbraintissue роста, нейротрансмиттеров, andenzymes.Milkandyogurtalsocanmake afull содержание stomachbecausethe ofproteinandcarbohydrateas также asasourceof энергии для thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.Lean beefis OneSource offoods высокой iniron.The контент ofironin100grams из beefis4.05mg.Whilethe нужно forironin childrenis30-10mgperday.