Продукты, чтобы Ешьте, чтобы понизить холестерин

<р> Это общеизвестно, что вы должны съесть диету с низким содержанием жиров, чтобы сохранить ваш уровень холестерина низкой. Но, в дополнение к уходу нездоровую пищу, есть некоторые общие продукты, которые, если они включены в ваш ежедневный рацион, может существенно снизить уровень холестерина.

<р> Первый в списке овсянка. Это просто и недорого поесть миску овсянки или другой крупы овсяной, например, хлопья на завтрак. Сырые овсяные хлопья также могут быть добавлены в выпечки и фруктовые коктейли.

<Р> Далее по списку миндаль. Миндаль сделать вкусный, заполнение перекусить.

Они также вкусные, когда добавляли в салаты, овощи, такие как зеленые бобы, и жареные блюда перемешать. Несмотря на то, миндаль с высоким содержанием питательных веществ здоровых, они также с высоким содержанием жира, так ограничивать себя в нескольких в день.

<Р> Виноградный сок и красное вино (особенно Шираз и Пино Нуар), также содержат ценные свойства снижения холестерина. Один маленький стакан за день все, что вам нужно.

<Р> Наконец, оливковое масло другая пища, которая способствует снижению уровня холестерина. Это легко включить в салатных заправок и соусов.

Вы также должны использовать его вместо других масел при жарке продуктов.

<Р> Эти продукты, при добавлении в свой ежедневный рацион, может быть ценной частью вашего снижения холестерина программу. Но помните, чтобы ваш уровень холестерина проверяется во время ежегодной проверки здоровья, чтобы убедиться, вы находитесь на пути.