* >> Чтение Образование Статьи >> health >> диета питание

С высоким содержанием белка диета Советы: Все, что нужно Know

лка даст вам много энергии, так что вы будете чувствовать себя как разработку. Попробуйте сделать по крайней мере 30 минут кардио несколько раз в неделю. Сопротивление обучение также важно, так как он строит мышцы и т тела. Каталог

питьевой протеиновые коктейли

Один простой способ увеличить ежедневное потребление белка, чтобы выпить коктейли. Эксперты рекомендуют пить один протеиновый коктейль каждое утро, так что вы будете чувствовать себя менее голодным в течение остальной части дня.

Она также будет предоставлять Вам больше энергии, так что вы будете проявлять больше

Вот ингредиенты для шоколада банана Nut белка смузи:. Каталог

½ стакана нежирного молока

¼ чашки творога

½ стакана обезжиренного кефира

1 банан

10-20g шоколад белка порошка

2 ст.л. сухого овсянка

2 столовые ложки арахисового масла

2 столовые ложки смешанных орехов

Несколько кубиков льда для текстуры Знакомства на коктейль будет заботиться о большинство ваших ежедневные потребности белка.

По диетических экспертов, рекомендуемое количество потребления белка для взрослого человека составляет 35% от общего числа калорий. Если вы находитесь на диете 1800 калорий, вы можете съесть до 218 граммов белка в день.

Заключение

диеты с высоким содержанием белка может реально помочь вам потерять вес. Просто убедитесь, что ваши источники белка являются все с низким содержанием жира. Вы должны также попытаться снизить количество углеводов вы едите. Имейте в виду, что вам нужно, чтобы увеличить ежедневное потребление белка медленно в течение недели.

Не увеличивайте количество вы едите на ночь, или вы могли бы в конечном итоге испытывают некоторые побочные эффекты, такие как запор и тошноту.

Page << [1] [2]

С высоким содержанием белка диета Советы: Все, что нужно Know

Как быть выше в пять простых Steps

диета питание

диета питание