<р> Есть все углеводы равно
<р> В отношении их структуры и пищевой ценности, углеводы можно разделить на три типа:.
По той же причине, некоторые современные исследования показали, что некоторые продукты, принадлежащего простой углевод группы может вызвать резкое увеличение уровня глюкозы в крови, который, естественно, приводит к более секреции инсулина из поджелудочной железы, в конце концов, приводит к повышению аппетита и большему риску накопление жира . Каталог
<р> Примеры: сахар, конфеты, мед, сиропы, конфеты, мед, джемы, желе, патока, соки и безалкогольные напитки все содержат простые углеводы.
В то время как фрукты, прежде всего, есть простые углеводы, они также обогащены ценными витаминами, минералами, клетчаткой и водой. Аналогичным образом, например, молочные продукты молоко содержит простые углеводы вместе с белками, кальцием и другими питательными веществами.
По той же причине, они вызывают только среднее увеличение секреции инсулина, что приводит к стабилизации аппетита, и только несколько углеводы хранятся в жир Каталог
Примеры:. Нерафинированные или «целые зерна" углеводы, обычно найти в целую пасту зерна, коричневый рис и отруби крупы занять больше времени, чтобы быть переварены. Они также имеют много витаминов, минералов и клетчатки, которая необходима для здоровья и роста.
<Р> Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и соя содержат сложные углеводы, но также есть много клетчатки, витаминов, минералов, белка и .
<р> Зерновые продукты, как правило, имеют сложные углеводы. Тем не менее, они также содержат волокна, витамины, минералы, и белок.
<Р> Овощи содержат различное количество простых и сложных типов углеводов и питательных веществ несколько например витамины, минералы и также являются о