Избегайте принимать пищу менее чем полны тромбоцитов Это человеческая тенденция, что мы должны взять полный пластины для еды. Он имеет Независимо от того, размер пластины маленький или большой. Мы должны заботиться о нем. Всегда, чтобы избежать этой человеческой ошибки, мы должны использовать маленькую тарелку для принятия пищи. Таким образом, мы можем контролировать OURSELF от переедания.
Это также применимо для выбора миски, ложки, стаканы и другие суда, используемые для приема пищи.
Сосредоточиться только на пищевых При принятии пищи, желательно, чтобы сосредоточиться только на еду. Всякий раз, когда мы принимаем пищу, делая другие виды деятельности, как смотреть телевизор или работать на компьютере, мы часто не заботиться о количестве продуктов, которые мы предпринимаем, и поэтому мы бессознательно едят больше, чем голод. Всегда
составить график - это всегда принимать пищу в течение решили расписанию.
Лучше взять один завтрак в утро, обед в полдень /после полудня, закуски в вечернее время и ужин в ночь. Есть много раз, может быть вредным.
Возьмите еду в расслабиться мелодиями, близкими Это очень хороший способ, чтобы ваши блюда с отдыха настроение. Если вы смотрите телевизор может взять его в интервале или работать в компьютере, а затем принять его после текущей работы закончили, потому что должного расслабиться скорости метаболизма настроение будет быстро. Это более удобно взять вашу еду, особенно ужин с членами семьи.
Это не только даст вам больше отдыхать, но также вы будете взаимодействовать с членами семьи с радостью принятия пищи
Возьмите Питание с медленной скоростью -. Желательно не принимать пищу в спешке. Всегда ваши блюда с медленной скоростью и в полной вкуса хорошо жевать. Когда мы берем наши блюда в быстрой скоростью, мы не узнаем, были ли бы мы взяли продукты полные диеты или нет. Еще одним способом преодоления от переедания это взять часть диеты. Определенный количество пищи не будет создавать путаницы.
Возьмите Полный Вода Принимая достаточное количество воды не только дает наше тело целый день, но гидратации также дает избавиться от переедания. В соответствии с экспертами в области здравоохранения мы должны принять 8-10 стакан воды в день. Если вам не нравится пить слишком много воды, то лучше взять зеленый чай, чтобы выполнить это условие. Но это должен