Я знаю, что может показаться надуманным, но исследования представляется резервную копию этой концепции. Исследователи из Университета Киля в Германии установила, что на каждый грамм клетчатки вы едите, вы устраните от 8 12 калорий. Если вы делаете математику, используя консервативный количество 7, вы могли бы потенциально ликвидации 245 калорий едят 35 граммов клетчатки в день. Довольно круто, да? Для получения более подробной информации об этой концепции читайте волокна 35 Diet.2. Получить 1000 мг. кальция из пищи, которую Day.
Research показывает, что те люди, которые получают 1000 граммов 12000 кальция в день из пищи потерять больше веса, чем те, кто не т получить достаточно кальция в их рационе. Майкл Zemmel, кандидат написал, ключ кальция: Революционный диета Discovery, которые помогут вам похудеть быстрее. Zemmel провели исследование на мышах, в которых они были кормили высоким содержанием жиров, чтобы они набирают вес. Затем они были разделены на четыре группы. Первая группа была позволено съесть все, что они хотели.
Вторая группа имеет низкую кальций, низкокалорийной диеты, а третья группа была низкокалорийной диеты, но они давали добавки кальция. Четвертая группа была низкокалорийной диеты, и они также получили кальций, но кальций пришли из обезжиренного молока, не. Результаты показали, что группы высокого кальция потеряли больше веса и их количество жира уменьшилось больше всего. Группа, которая получила свое кальция из молока, а не добавки, потеряли больше веса и жира.
В заключение, вы потеряете вес, если вы принимать добавки кальция, но вы действительно увидите результаты, если вы получите ваш кальций из молочных продуктов, таких как йогурт, молоко с низким содержанием жира и низким содержанием жира cheese.3. Ешьте меньше portions.We так приучены есть все на тарелке, что мы редко думаем о ли мы на самом деле голодны и нуждаются в пищу. Начните думать сознательно о вашем уровне голода и