Rest в смысле схемы разве длительный период покоя; в большинстве случаев период отдыха не должно быть больше, чем 30 секунд 50. Этот тип отдыха строго для мгновенного восстановления, и не предназначен, чтобы ваш пульс снижаться. Таким образом, ваш метаболизм горит большое время, в то время как вы тренируетесь мышцы. Хитрость заключается во времени. Создание пространства между круговой тренировки и интервальные тренировки, что будет держать ваши тренировки достаточно интенсивным, чтобы увидеть results.
An пример прекрасно приурочен цепи будет выглядеть примерно так: Выпады в течение 30 секунд, отдых 30 секунд. Шаг взлеты в течение 30 секунд, отдых в течение 30 секунд. Плечо нажмите в течение 30 секунд, отдых в течение 30 секунд. После завершения этого набора в три раза, вы отойти от тренировки и прыгать на беговой дорожке в течение 2 минут; 45 секунд этого времени все из высокой интенсивности бега, в ближайшие 45 секунд, что составляет период отдыха.
После завершения цепь и интервал, то вы можете заменить эти три упражнения с различным набором упражнений, но продолжать упокоения время и рабочее время то же самое. Если вы можете держать это интенсивность до вас вызовет ваши гормоны HGH, и это то, что вызовет таяние жира гормоны в компоненте body.Another в дополнение к остальным является качество движения. Причина того, что это имеет смысл в цепи, чтобы перейти на определенные группы мышц, что вы можете избежать усталости в точке плохой работы и формы.
Если форма упражнения под угрозу, независимо от того, насколько тяжелый Вы поднимаете, осуществление не будет на самом деле делать больше вреда, чем пользы для организма. Это поставит больше нагрузку на суставы и связки в районе, который организм не был разработан, чтобы обращаться. Это также может привести к мышечной дисбаланс в организме, так как большинство атлетов есть сторона, они благоприятствовать более, и один, который является более в состоянии поднять тяжелый amounts.
If форме правильно, а интенсивность интервальных спринт между подъема точно