лительный энергии. Жир является вторичным источником энергии, который используется только тогда, когда запасы углеводов тела полностью истощены. Так избыток жира ни к телу. Ограничивая жир вы будете делать скачок в вашей расы против всех серьезных заболеваний, особенно потому, что это даст вашей системы иммунитета огромный толчок. Когда они сталкиваются с выбором, всегда выбирайте поли или моно ненасыщенных жиров в течение насыщенных жиров каждый раз. Никогда не позволяйте более 20 процентов 25 от общего потребления калорий из жиров.
Если ваш рацион примерно 2000 калорий в день, чтобы только 400 500 калорий из поли и моно-ненасыщенные жиры. В среднем, есть 9 калорий на грамм жиров по сравнению с 4 калории в грамм зерна и овощей, так что в этом случае ваша диета не должна превышать 50 граммов жира. Никогда превышать 4 процентов насыщенных жиров в вашем рационе, если он не может быть полностью избежать.
