Используйте Пирамида получить здоровых

Вы продолжайте читать и слышать о еде здоровой и регулярные физические упражнения, чтобы улучшить свое здоровье, но вы не знаете, куда идти, чтобы начать. Вместо того чтобы покупать последнюю книгу диеты или упражнений инвестирования в оборудование или членство оздоровительный клуб Почему вы не рассмотреть свободную альтернативу? Бесплатный хорошо.

Итак, когда вы идете по этой бесплатной информации и инструментов, чтобы вы начали? В США Министерство сельского хозяйства Центра питания политике и развитию США (USDA) является отличным местом, чтобы пойти, чтобы начать свое путешествие к здоровому образу жизни. Вы вероятно слышали о пищевой пирамиды, которая, как 2005 был переименован MyPyramid. Новый MyPyramid символизирует индивидуальный подход к здоровому питанию и физической активности.

Министерство сельского хозяйства США имеет переработанный символ, чтобы быть простой и, чтобы напомнить людям делать здоровый выбор продуктов питания и включать упражнения в своей повседневной routines.One великих аспектов MyPyramid является то, что это не один размер подходит всем программу здорового питания и регулярных физических упражнений , Это настраиваемый на основе пола, возраста, роста, веса и уровня активности. MyPyramid также позволяет разработать план, чтобы либо сохранить ваш текущий вес или работать в направлении более идеального веса.

Два интерактивные инструменты MyPryamid трекер и MyPyramid Меню Planner.Before мы начинаем говорить о интерактивных инструментов позволяет рассмотреть принципы и основы USDAs MyPyramid. Шесть принципов являются:

(1) Деятельность. Рекомендации начать с 30 минут в день и увеличение зависимости от вашего возраста и потеря веса целей. Для предотвращения увеличения веса, большинство людей нужно 60 минут в день.

(2) Модерация. Рекомендации для ограничения потребление продуктов, содержащих сахар и добавил твердые жиры (насыщенные и транс-жиры).

(3) Персонализация.

Нет двух людей одинаковы и, как упоминалось ранее MyPyramid позволяет большим настройки.

(4) Пропорциональность. Из шести основных продуктов питания группы (зерен, овощи, фрукты, молочные, мясные и усилителей бобы и масла) каждый должен быть съеден в надлежащей пропорции. Например, вы не хотите, чтобы съесть ту же самую долю каждой группы в день.

(5) Разнообразие. Что-то от каждого из шести основных групп продуктов питания должно быть съедено каждый день.

(6) постепенное улучшение.

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага, и так же путешествие к здоровому образу ж