Сделайте Ужин семейное дело

<р> Вы помните, что большая часть мебели в комнате рядом или в вашей кухне? Вы знаете, что это сделано из дерева, имеет четыре ноги, и кучу стулья вокруг него? Нет, это не хлам хранилище почты или домашняя центр или журнал стойку или место, чтобы подать свои счета. Это ваш обеденный стол. Может быть, это раз, когда вы и ваша семья повторно познакомить себя с его целью

<р> Давайте смотреть правде в глаза:. В современном мире, снимая семейной трапезы может показаться сложным, хотя это может быть проще, а дети мало.

Эксперты и ряд исследований показывают, что выгоды от семейных обедов являются существенными. Когда дети едят блюда часто со своей семьей, они, как правило, есть здоровую диету, закуски менее, пить больше молока и меньше соды, едят, когда они голодны, и останавливается, когда они полны; все важные факторы в поддержании здорового веса.

Дети, которые регулярно едят с их семьями, также менее вероятно, чтобы перекусить на нездоровую пищу и чаще едят фрукты, овощи и цельные зерна. Дети могут даже сделать лучше в школе. Разговор за обеденным столом может расширить свой словарный запас.

Они получают практику в выражении своих точек зрения, давая им больше уверенности говорить в классе.

<Р> Но то, что происходит, как ваши дети становятся старше? Еще практика команда ... более домашней ... подробнее социальная деятельность ... больше независимости ... все это попадает в Кстати времени семья еды. Это важно для подростков, чтобы принять участие в семейных трапез, тоже. Последние исследования показывают, что подростки, которые едят регулярно семейных обедов, менее вероятно, чтобы курить, пить алкоголь, или использовать марихуану и другие наркотики.

Подростка девушки, которые часто обедают вместе с родителями, как представляется, лучше самоуважение и испытывают меньше депрессии и менее неупорядоченные пищевого поведения, такие как диеты и переедания. Еда с подростками может даже снизить частоту депрессивных симптомов.

<Р> Если вы готовы, чтобы сделать 2009 год вы включите эту ломоть дерева обратно в обеденный стол, вот некоторые полезные способы, чтобы вы начали :

<р> 1. Планируйте заранее. Комбинат календари всех членов семьи в одну и найти дни недели, когда все доступно. Затем сделать эти ночи ужин семьи.

Есть все обязательства по поддержанию этих ночи и раз открытые исключительно для семейных трапез.

<Р> 2. Магазин впереди. Вы знаете, как легко можно получить день от вас; так, купить ингредиенты заранее. Если вы можете, м