ЛПНП должен быть 130 мг или меньше, а уровень ЛПВП должен быть примерно 60 мг. ЛПВП холестерина и хорошо высшие уровни ЛПВП нижней ваши шансы развития сердечных заболеваний. Как и в любой медицинской помощи или фитнес-программы, важно, чтобы обсудить свои уровни холестерина с вашим врачом, чтобы определить наилучший курс treatment.Diet и упражнения являются наиболее важные изменения образа жизни, которые вам нужно будет обратиться. Другие важные вопросы, которые следует принимать во внимание, включают количество алкоголя, вы пить и действительно ли бросить курить вы.
Недавние исследования показали, что силовые тренировки могут извлечь большую пользу тем, кто пытается снизить свой уровень холестерина. Они находка значительны в связи с тем, что было известно в течение многих лет, что аэробные нагрузки помогает снизить уровень холестерина, но теперь текущие результаты показывают, что анаэробная деятельность также повышает уровень ЛПВП, тем самым снижая уровень ЛПНП и общего cholesterol.Planning подпрограммы тренировки в Продвижение может помочь вам добиться успеха в достижении ваших целей.
Потратьте время, чтобы определить ваши тренировки и держать журнал вашего прогресса. Выбор тренировки, что вам понравится это ключ, и поможет предотвратить вас от становится скучно. Понимание того, что есть много преимуществ, чтобы тренироваться, в дополнение к перестройке, тонирование и укрепляющий тело может помочь вам оставаться сосредоточенным. Упражнение на пользу тело изнутри, и является мощным инструментом в борьбе с высоким cholesterol.
Some важных диетических изменений, что поможет снизить уровень холестерина включают снижение содержания сахара, углеводов и жиров в вашем рационе и увеличение количества волокна вы потребляете на ежедневной основе. При добавлении волокна в рационе, важно понимать, что волокно может привести к увеличению живота газа и вздутие живота. Лучше всего, чтобы получить волокна из природных источников и медленно доба