Но если у вас нет таких денег, необходимых для инвестирования в абонемент в спортзал, не хотят тратить дополнительное время, необходимое, чтобы получить там, или просто не нравится другим людям смотрит на тебя тренировки, тренировки в комфорте вашего собственного дома является большой alternative.If вы используете ваш дом в качестве спортзала вам придется импровизировать на каком-то уровне. Тем не менее, если у вас есть мотивация и решимость, чтобы увеличить мышечную массу, дом будет прекрасным местом для вас, чтобы тренироваться, и, чтобы быть успешным.
Даже без причудливого оборудования, какие-то люди сообщили отличные результаты, заменяя дорогие скамейки для кофейных столиков, и плечо прессов для стульев! Мой Главное, что нет никаких оправданий для разработки. Как и с любым видом упражнений безопасности имеет первостепенное значение. Никакое увеличение мышечной массы не стоит травму на. Вы можете решить вопрос безопасности и до сих пор работать, задавая других людей, чтобы определить для вас, и, задавая им маневрировать весов, если стартовая позиция awkward.
Dumbbells являются одними из самых безопасных, самых универсальных инструментов, когда вы работаете на дому. Они легко поднять в хорошем исходное положение, и если ваш лифт должен обязательно можно будет убрать их Вашим sides.Here некоторые отличные упражнения вы можете использовать, как дома: * отжиманий Это будет самый универсальный из основных продуктов вашей обычной , и они будут работать несколько мышц.
Вы можете настроить положение тела, чтобы изолировать различные мышцы, изменять расстояние между вашими руками, или даже использовать стул, чтобы изменить угол вашего тела по отношению к полу. * Кудри Они наиболее легко осуществляется с помощью гантели, но в отсутствие любое другое оборудование, вы можете использовать что угодно, что вы можете провести надежно в ваших руках, например, загруженных сумками. Вы стремитесь держать локти плотно прилегает к вашему телу, и локон прямо от бедра до точки непосредственно перед вашим плечом.
* Tricep Пресс Вам нужен стул для этого, расположенных вокруг 3 футов в передней части вашего тела. Возьмитесь за спинку стула обеими руками, и н