Придерживаться низким содержанием жиров, сколько жира вы должны включить в пище, которую вы едите

Жир является крупнейшим причиной заболеваний в мире. Животные продукты, такие как красное мясо, яйца и молочные продукты содержат очень высокий процент жира и несут ответственность за различных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, рак, катаракта, болезни Паркинсона, Альцгеймера, ожирение и т.д. потребления жира очень много нашего контроля; мы все еще баловаться продуктов, которые на самом деле вредят нам.

Вы хотите, чтобы быть без признаков заболевания, а также повысить свой иммунитет? Тогда читайте дальше, как я говорю вам, как это просто! Есть три типа жиров насыщенных (которые являются твердыми при комнатной температуре и во всех продуктах животного происхождения), полиненасыщенные (найдены в некоторых зерновых, овощей, плодов и семян) и мононенасыщенные ( найти в оливки и орехи). Насыщенный жир причины холестерина расти в крови, что повышает риск сердца и других проблем, связанных с артерии, а также рака.

Полиненасыщенные жиры понизить уровень холестерина в крови, а также предотвратить свертывание, но их чрезмерное количество также угнетают иммунную систему. Мононенасыщенные жиры, как правило, имеют сравнительно меньше, понижающие уровень холестерина effect.To некоторой степени, жир имеет важное значение для метаболизма некоторый тип витаминов, а также для создания гормоны, которые помогают контролировать кровяное давление и воспаление. Они также поддерживают текучесть клеточной мембраны и должен быть в равновесии.

Но все это требует очень мало жира и легко обеспечивается некоторыми из зерен, фруктов и овощей, которые мы едим. Там нет необходимости, чтобы добавить сыр, цельное молоко, десерт, мясо и яйца в свой рацион в all.Some больше фактов, доказанных научных исследований: 1. Жиры не только сделать человека ленивым, он также имеет тот же эффект в immunity.2 комбинезоны. Люди, которые едят с низким содержанием жира диета жить намного дольше, чем те, с высоким содержанием жира diet.3. Рак молочной железы, яичников, простаты и толстой кишки является более распространенным среди тучных людей.4.

Жирная пища усугубляет артрита effects.5. Тучные мужчины имеют более высокий уровень эректильной дисфункции (импотенции), чем люди шлюха стройнее и съесть обезжиренный diet.6. Низкий жиров и высоким содержанием клетчатки снижает уровень эстрогена у женщин, снижение ее риск заражения tumors.The лучший источник энергии углеводов, особенно сложные углеводы, которые приходят из нерафинированных зерновых, овощей и фруктов. Они горят медленно и обеспечить д