Ожирение Профилактика здравый смысл и Настойчивость

Количество людей во всем мире страдают от ожирения и патологическое ожирение растет тревожно согласно последним сообщениям и статистическим данным Всемирной организации здравоохранения и других международных органов, занимающихся вопросами здравоохранения. Такова степень проблемы, что страны когда-то думали, чтобы быть свободным сейчас видим cases.There, однако, многие люди, которые никогда не страдают от этого тревожное состояние.

Эти люди, которые практикуют два самых важных правил для здорового и бесперебойной свободной жизни едят питательную и хорошо сбалансированный рацион питания с большим количеством свежих фруктов и овощей, и получить много регулярных exercise.A хорошо сбалансированную диету первый потеря веса tipsThe во всем мире медицинское братство имеют единодушному мнению, что основной причиной люди избыточным весом и ожирением из-за пищи, которую они едят. Это не только один из двух факторов, ведущих к ожирению, он также может быть основной причиной многих других основных complaints.

A здоровье питательный, здоровый и хорошо сбалансированное питание должно состоять из мяса, либо курицы или рыбы все в умеренных количествах и с Содержание жира не менее, как это возможно. Для вегетарианцев, то подходящий заменитель мяса продукт acceptable.Five части свежих овощей, приготовленные или сырые, и две части или подразделения свежих фруктов должно быть съедено в день. Они являются обязательными для поддержания хорошего здоровья. Стакан фруктового сока или напиток из свежих фруктов можно заменить часть fruit.

Other продуктов, которые должны быть включены в ежедневный рацион являются цельнозерновой хлеб; сырые орехи; сушеные фрукты, такие как изюм, изюм, чернослив, инжир или даты все положительные. Также полезно есть величина молочных продуктов, таких как молоко, сыр, и йогурт. Держите выпечку, пирожные, печенье, кондитерские изделия и к абсолютному minimum.The присутствии микроэлементов, а также ряд необходимых витаминов в свежих продуктов также должны быть важным аспектом здорового питания. Большинство обработанные пищевые продукты не хватает в этих важных components.

Foods следует избегать любой ценой все обработанные пищевые продукты (с высоким содержанием соли и жиров); жирные и высококалорийные продукты; продукты, приготовленные жарки; продукты питания и напитки с избыточными количествами сахара. Алкогольная продукция должна употреблять в умеренных, в то время как он с рекомендуется, по крайней мере 6 стаканов воды нужно пить каждый day.Exercise для