Pros МСН upsOne хорошая вещь о этом сидеть взлеты, что вы не нужно много громоздких и дорогостоящих оборудования, чтобы начать сжигание этих Flabs от вашего живота. Вам просто нужно немного кондиционером, определение мусора и удобное место, чтобы сделать это и Ты на хороший старт. Делая сидеть взлеты это хороший способ, чтобы начать момент day.The вы просыпаетесь, сделать три комплекта этого живот перебора упражнения, или больше, пока вы не почувствуете жжение в животе, прямо на вашей кровати.
Это поможет свести к минимуму боли в спине, связанные с сидеть взлеты из-за мягкой, мягкой поверхности вашей кровати. Делая сидеть взлеты первым делом с утра будет также гарантировать, что ваше тело и готова на день вперед, даже прежде чем вы получите ваш чашку coffee.Cons МСН УПСА вниз делать традиционные сидеть взлеты, что это не совсем изолировать мышцы живота, таким образом, что другие группы мышц также прилагать усилия, когда вы делаете ваши повторений. Большинство людей говорят, что традиционные сидеть взлеты вызвать значительное спины и шеи боли через некоторое время.
Одна из проблем, с этим живота жир горящей упражнения в том, что через какое-то время, мышцы живота будут утомлять и другие группы мышц будет компенсировать закончить повторений, тем самым уменьшая эффективность exercise.How сделать сидеть окна ProperlyWith спину лежа на пол, согните ноги в коленях, держа ноги вместе. Ваши ноги должны быть примерно от 13 до 16 дюймов в нижней части туловища. Положите руки на затылке для support.Pull верхней части тела до ваших коленях, держа ноги приклеены на пол. Постарайтесь сконцентрироваться на напрягая только мышцы живота, делая это.
Медленно опустите верхнюю часть тела в исходное положение и повторите procedure.It важно, что вы не используете свои руки, чтобы вытащить свой торс вверх. Это вызовет нагрузку на шею и мышцы спины, а также снизить эффективность exercise.RepetitionsDo 10 повторений для каждого набора и отдых в течение двух минут после этого. Для начала, вы, возможно, захотите начать с м