<Р> Никто не может заставить курильщика бросить курить. Это то, что каждый человек должен решить для себя, и потребует личную приверженность курильщиком. Какие курильщика вы? Что вы получаете от курения? Что это для вас сделать? Важно определить, что вы используете курить и какие удовлетворения вы чувствуете, что вы получаете от курения.
<Р> Многие курильщики используют сигареты как своего рода костыль в моменты стресса или дискомфорта, а иногда он может работать; сигарета иногда используется в качестве транквилизатора. Но заядлым курильщиком, человек, который пытается справиться с серьезными, чтобы личные проблемы, куря тяжело весь день, склонен обнаружить, что сигареты не помогают ему справиться с его проблемами эффективно.
<Р> Когда дело доходит до отказа от курения, это вид курильщика может легко найти, чтобы остановить, когда все идет хорошо, но может быть соблазн начать снова в момент кризиса.
Физические упражнения, питание, питье, или социальная деятельность в умеренных может служить в качестве полезных заменителей сигарет, даже в периоды напряженности. Выбор замены зависит от того, будет тот же эффект без какого-либо заметного риска.
<Р> После того, как курильщик понимает свое поведение курения, он сможет более успешно справляться и выбрать лучший Выход подходы для себя и тип образа жизни, которую он ведет.
<р> Потому что курение является одной из форм наркомании, 80 процентов курильщиков, которые бросают обычно испытывают некоторые симптомы абстиненции.
Они могут включать в себя головную боль, бред, тошнота, диарея, боли в груди и. , Может также появиться Психологические симптомы, такие как беспокойство, краткосрочной депрессии, и неспособность сосредоточиться. Главная психологическая симптом повышенной раздражительностью. Люди становятся раздражительными, так, на самом деле, что они говорят, что они чувствуют себя "как убийство кого-то." Тем не менее, нет никаких доказательств, что отказ от курения приводит к физическому насилию.
<Р> Некоторые люди, похоже, теряют всю свою энергию и драйв, желая только, чтобы спать.
Другие реагируют с точностью до наоборот, становится настолько более напряжением, они не могут найти достаточно активности, чтобы сжечь свою избыточную энергию. Например, одна женщина сказала, что она