ваших ног, вы можете сделать рейз Calve. Встаньте на лестницу с пятки висит над краем. Повышение на шарах Ваших ног, а затем вернуться вниз, насколько это возможно, вы должны чувствовать себя мышцы stretching.To заключить упражнения, не забывайте выполнять растяжку, нацеленных на все мышцы, которые Вы использовали. Всегда помните, что тянется не только предотвращает мышцы болят, он также имеет эффект похудения, и если вы хотите, чтобы избавиться от жира ноги вы действительно не должны обманывать ваших участках.
