Многие люди не понимают, власть правильного дыхания, и, возможно, не знают, как это сделать. Знаете ли вы, вы можете увеличить свой объем легких и быть в состоянии использовать больше кислорода для вашего тела? Знаете ли вы, вы можете надуть ваши легкие, как воздушный шар, чтобы провести больше воздуха? Это всего лишь несколько секретов большинство не know.Here некоторые простые упражнения, чтобы помочь вам лучше дышать и расширить ваши легкие: Deep BreathingInhale: 1. Сядьте с прямой спиной, и вы на вас руки на колени.
Возьмите обычный вдох, при выдохе напрягите мышцы живота, чтобы помочь совершенно пустой легкие. Пауза в течение двух counts.2. Вдохните в течение пяти пунктам. Расширьте свой живот, как вы дышите в slowly.3. Ваши плечи не должны двигаться, когда дышать правильно. Попробуйте и держать их устойчивый и дышать от вашего диафрагмы. Если вы не знаете, где ваш диафрагма, это правильно выше брюшной muscles.Exhale: 1. Разрешить ваш желудок, чтобы расслабиться, как воздух выходит. В конце выдоха напрягите мышцы живота, чтобы помочь полностью опорожнить lungs.2.
RepeatFollowing эти руководящие принципы дыхания поможет увеличить количество воздуха ваши легкие могут принять, поэтому помогает ваше тело получить больше кислорода. Практика эти методы пятнадцать минут в день, и вы начнете видеть больше результатов в течение нескольких days.Diaphragmatic BreathingIn того, чтобы знать наверняка, что вы правильно дышать через диафрагму, выполните эти 4 steps.1. Лягте на пол и положите одну руку на грудь и одну руку на stomach.2. Вдохните через нос, позволяя руки на живот, чтобы расти. Старайтесь, чтобы руки на груди неподвижно, как possible.3.
Выдохните через нос, позволяя животу, и руку на живот к lower.4. RepeatYou можете практиковать эти дыхательные упражнения в любое время в течение дня. Если вы окажетесь в стрессовой ситуации вы можете обнаружить, что дышать глубоко поможет вам успокоиться и сосредоточиться. Практика этих упражнений на регуляр