Идея здесь заключается в сохранении мышечной массы и терять жир, потому что на самом деле мышцы помогает вам в сжигании жира fat.Losing не одну неделю путешествие; Вы должны сделать изменение образа жизни. Это разве так сложно, как это звучит это займет немного усилий с вашей стороны. Советы я собираюсь предоставить вам не основаны на добавки, диеты причуды или аварии диеты. Они основаны на правильном питании и физических упражнений. Те из вас, кто ищет для быстрого решения не повезло, им жаль, нет такого понятия, как потерять 30 фунтов жира в week.
Here 3 шага, чтобы помочь вам потерять живота жир: 1. Возьмите вес подготовки и сердечно-сосудистой сочетание activityThe было доказано, чтобы обеспечить удивительные результаты нужно просто дать ему попробовать. Я рекомендую начинать с 3 раз в неделю тренировки раскола и делать кардио после силовой тренировки. Это потому, что ваше тело использует большинство хранимых углеводов во время тренировки веса, оставляя свое тело, чтобы сжигать жир в то время как вы делаете вашу кардио.
Кардио может быть сделано при низкой интенсивности, около 60 70 вашего максимального сердечного ритма, в течение примерно 20 40 минут в зависимости от вашего уровня fitness.2. Уменьшите ваши caloriesThis является ключом к потере жира живота. Есть много программ по сети Интернет, чтобы рассчитать свой основной обмен (это количество калорий, ваше тело нуждается в день, чтобы поддерживать свой нынешний вес). Это выяснить затем вычесть 500 калорий. Это так просто. Если вы не видите результаты в неделю, снизить ваши калории немного more.3.
Ешьте продукты, которые помогут вам ускорить ваш метаболизм и поможет вам чувствовать себя greatTechnically можно еще похудеть едят шоколад, пока Youre ниже вашего уровня обслуживания, не делают этого, хотя его просто сделать точку. Вы будете находить, что питательная пища является более наполнения, и имеет меньше калорий, чем нездоровой пищи. Стройте свои диеты вокруг постное мясо, сложных углеводов и фруктов и vegetables.You должны попытаться и с