Leandro Карвалью, уроженец бразилец, уже лепил некоторые из лучших супермоделей Бразилию и белье модели оборотной сторонах со своими Бразилия методов Батт лифт , Карвалью лично тренировал Victoria Secret модель Алессандра Амбросио, который известен за отличную ягодиц. В настоящее время он имеет фитнес-клуб в Нью-Йорке, где он лично тренирует многие модели, знаменитости и люди, как вы и я. На вершине, что он объединился с Beachbody, чтобы довести эти удивительные методы, с помощью DVD, чтобы любой американский готовы взять прикладом Lift challenge.
Although бразильский, прежде всего, сосредоточены для дам он по-прежнему будет чрезвычайно эффективная программа тренировки для men.What Бразилия Butt Lift будет выглядеть? Недавно Леандро выпустила 5 минут ягодицы целенаправленную тренировку в том числе 5 тренировок вы можете начать делать прямо сейчас. Если его DVD-релиз обязательно будет эти типы движений, но увеличили на следующий уровень. Все эти тренировки специально предназначены для различных целевых мышц в вашем butt.1.
Плие Упражнение, в котором вы стоите, ноги и колени на ширине плеч, опустите копчик вниз в приседаниях PLIE, приземистый, как низкий, как вы можете пойти, удерживайте в течение 2 секунд, а затем медленно return.2. Приземления Движение в которой вы стоите с ноги на ширине плеч, присядьте, пока ваши колени не согнуты под углом 90 градусов, а затем добраться до одной ногой назад в глубокой обратной приседа. Повторите упражнение, используя свою другую leg.3.
Взрывная Выпад Выпад в стандартном положении выпада, но вместо постепенно возвращается на ноги и переключение ноги вы будете взорваться вверх, прыгая в воздух, поменяйте ноги воздушное пространство и вернуться в положение выпада. Тогда repeat.4. Одноместный ног Приседания с полотенцем Стенд с обеих ног вместе, положите руки по бокам с правой ногой на вершине небольшого сложенном полотенце.
Перенесите вес на левую ногу, согните левое колено до 90 градусов, или столько, сколько вы можете, сдвиньте правую ногу в сторону на