If вы собираетесь сделать режим потери веса на свой собственный, эти советы могут помочь сбросить лишний вес, что, что обнимает бедра, бедра, руки и belly.1. Приготовьтесь морально и физически Одним из способов является список вниз все пища, которую вы, как правило, в день, и вычеркнуть свойств, которые стоить вам много калорий и придерживаться вашего резолюцию2. Сократите свой ежедневный прием жирной пищи и сахаром drinksIf вы едите три чизбургера в день, съесть два и пропустить сахаром напиток. Три отдельные чизбургеры выход 1077 калорий и покончить с одной чизбургер, устраняет 718 калорий.
Без колы или 7, вы ве покончили с 80 калорий больше. Это са большое падение от ежедневных калорий 1157 с вашего любимого гамбургера и drink.3. Держите подсчет caloriesThis будет держать вас происходит зная, что вы вновь прощаясь всем тем ненужным calories.4. Ешьте больше greensThat полый чувство в яму вашего желудка будет уходить, если Вы наполняете себя с зеленью. Овощи должны меньшие калории на грамм и грамм брокколи дает 32 граммов, и дает вам больше питательных веществ, чем те, burgers.5. Ешьте больше fruitsBut следить, плоды имеют калорий и загружаются с калориями.
Выберите низкокалорийные фрукты киви, клюква, мандарины, персики, клубнику и т, но дон ущелье часто на яблоки, манго, банан, изюм и финики. По сравнению с тремя гамбургеры, 10 яблока в день дает вам только 1000 calories.6. ExerciseHate упражнения? Оживленная прогулка жир прочь, шагомер скажет вам, сколько шагов вы ве принято в течение дня. Ежедневный 10000 накопленные шаги могут сжечь 300 до 500 калорий! Это будет стимулировать вас принять эти шаги, так и ходите вместо сжигания до вашего автомобиля с бензин.
Потеря двух фунтов в неделю должно быть вашей целью, если вы повторно на ожирением side.7. Присоединяйтесь тренажерный зал Если вы хотите компанию для осуществления; это делает осуществлять намного больше fun.8. Получить профессиональный he