Это только тогда, когда вы только что выполнили массовый тренировки и ничего после тренировки сессии, что у вас есть причины для беспокойства не едят. Кто хочет пойти в тренажерный зал и давать это их все, в то время как только получаю небольшой процент результатов обратно? Вы не правы, никто. Если вы являетесь членом на здоровье клубов в городе Помона, вы должны быть уверены, что вы получаете адекватное питание, чтобы кормить свои голодающие мышцы до и после тренировки session.
There те, кто тренировки чаще и получают отличные результаты, то есть те, кто тренировки чаще и получают минимальные результаты для своих усилий. То, что многие должны научиться понимать, что великий пост тренировки еды является частью рутины для получения фигуру, что вы пытаетесь кошелька. Все зависит от того, что вы едите, и when.
The лучший вид еды, чтобы поесть после тренировки сессии будет что-то, похожее на то, что вы обычно едите, за исключением того, что она, возможно, потребуется несколько граммов белка , Углеводы также являются неотъемлемой частью с большим восстановления после напряженного тренировки. Углеводы восстановит ваши уровни гликогена и помочь начать восстановление мышц. Для получения наилучших результатов, пусть ваш после тренировки еда быть от 400 до 750 калорий. Лучшие жиры потреблять те с высоким содержанием омега 3 и 6 жирных кислот.
Не нужно ждать дольше, чем до 90 минут, чтобы поесть после мучительной тренировки. Ваше тело нуждается в заправке, как можно скорее, так что вы можете быть в состоянии извлечь максимум выгоды от потенциальных всего вашего жесткого work.Some из продуктов, которые вы можете рассмотреть для вашего после тренировки еды может включать в себя следующее: 1) Tuna2) Salmon3) Жареная Chicken4) Детские spinach5) Broccoli6) Пшеница toast7) Арахис butter8) Темный шоколад (в качестве закуски в дополнение к вашей еде) 9) Оливковое масло (для использования для приготовления пищи или в салате или на бутерброд) 10) Turkey11) Shrimp12) Всего пшеницы