Потому что люди, которые участвуют в йоге и пилатесу акцентом на их тела, они часто имеют большое осанку. Позвоночник будут удлиняться и освобождается от напряжения. Для улучшения осанку попробуйте добавить йогу или, может быть пилатес на вашем обычном режиме; примерно в два раза в неделю будет help.While вспомогательные стулья стоят денег, они могут быть большие инвестиции. Если у вас есть работа, что требует от вас, чтобы сидеть на вашем столе в течение нескольких часов в то время, важно учитывать тип стула вы используете.
Вы положить в столько же времени в кресле за столом, как вы будете в своей постели. Любой стул вы используете, будь то в офисе или дома, должна быть удобной, эргономичной форме с вашим телом, и должны иметь поддержку для вашего нижней части спины. Важно, что вы сидите в позе стул был разработан for.Be активны. Проблема с хорошей позиции, что наши мышцы не хочу быть в том же положении в течение длительного времени. Это хорошая идея, чтобы отойти от стола на несколько мгновений примерно раз в час. Перемещение себя к принтеру или bathroom.Moving вокруг должны сделать ваши плечи сильнее.
Хорошая осанка является результатом сильных верхней части спины и мышц плеча. При рассмотрении вашей обычной тренировки важно, чтобы вы не забывайте об этой области. Когда вы тренируетесь, развивать сильные плечи, а не только в тонусе предплечья. Когда вы берете прогулку от вашего стола каждый час, то попробуйте растянуть и свернуть свои плечи, чтобы получить кровь возвращается в порядке, muscles.In стоять прямее, наши шипы, потребуется корректировка. Ваши ноги должны быть на ширине плеч, когда вы стоите.
Ваш нижней части спины может быть выпрямлены, который снимает давление, заправляя под таз. Держите колени и бедра свободно. Сосредоточьтесь на вашей осанки. Ваш позвоночник, в частности, позвонков, предназначается, чтобы быть в прямой; представить это так, из нижней части позвоночника к черепу. Как вы выпрямите спи