Weight подъема является наиболее эффективным типом анаэробных упражнений. Тяжелая атлетика строит мышечную массу и повышает мышечную силу и выносливость быстрее и более эффективно, чем художественной гимнастике или isometrics.Here являются основными преимуществами тяжелой атлетике: снижает риски для здоровья. Тяжелая атлетика помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет 2 типа, артрит, боли в спине, и некоторых видов рака. Даже если вы уже страдаете от одного из этих заболеваний, тяжелая атлетика может помочь облегчить недуг.
Тяжелая атлетика также укрепляет иммунную систему, делая вас менее восприимчивыми к простудам и flus.Keeps Вам крепкого. Люди, которые дон т упражнения регулярно могут потерять до 80 их силы по возрасту 65. Более одной четверти американских мужчин и две трети американских женщин в возрасте старше 75 может поднять т объект тяжелее, чем 15 фунтов. Эта потеря силы не нормальный результат старения, она с в первую очередь результат сидячего образа жизни. Тяжелая атлетика является лучшим способом, чтобы предотвратить потерю strength.Strengthens костей.
Он с Подсчитано, что более 200 миллионов человек во всем мире страдают от остеопороза. 30 50 женщин и 15 мужчин 30 будут страдать перелом, связанный с остеопорозом в своей жизни. Потеря костной ткани параллельно потерю мышечной массы, он с в первую очередь результатом сидячего образа жизни. Потребление молочных продуктов и принимать добавки кальция не хватает. Кости не оспаривались по весу, несущего упражнения станут мягкими и хрупкими.
Тяжелая атлетика увеличит прочность и плотность костей больше, чем любой другой тип упражнений, и если вы ве уже потерял кость, тяжелая атлетика может помочь восстановить некоторые из it.Decreases жира. Тяжелая атлетика является столь же важным, как аэробных упражнений и правильного питания, когда дело доходит до потери жира. Тяжелая атлетика строит мышечную массу, а тем