Категория минералов включает в себя железо, цинк, медь, селен, йод, фтор и хром. Микроэлементы находятся только в крошечных, следовых количествах в организме. Macrominerals необходимы в больших количествах в организме они являются натрий, калий, кальций, фосфор, магний, марганец, сера, кобальт и хлорид. Каждый минерал работы в различных способов внести свой вклад в здоровье и комбинезоны wellbeing.The Ниже приведен список из каждого минерала, продукты, в которых он может быть найден, и что она делает для вашего тела. В будущих статьях, мы обсудим различные минералы в более detail.
Calcium является наиболее важным macromineral для здоровья костей и зубов. Без него, мы не смогли встать и жевать пищу. Продукты, богатые кальцием молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Консервы рыбные, таких, как консервированного лосося или сардин, и зеленый овощ, такой как брокколи также предоставить нам необходимой кальция. Кальций является настолько важным, что некоторые продукты, такие как зерновые и соки, обогащенные с it.Iron помогает кислорода получить от легких к остальной части тела. Важно также в производстве гемоглобина.
Железо может быть найден в красном мясе, тунец, лосось, яйца, бобы, картофель, изюм и зеленые листовые vegetables.Potassium имеет важное значение для поддержания рабочего нервной системы. Такие продукты, как бананы, помидоры, брокколи, картофель, цитрусовые, бобовые и орехи богаты potassium.Zinc укрепляет иммунную систему Детские комбинезоны и подопечных от болезни и инфекции. Цинк может быть найден в бобовых и мяса, таких как говядина, свинина и lamb.Magnesium находится в костях. Это помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ и уровень холестерина.
Он также преобразует сахар в энергию. Шпинат, бобы, горох, орехи, семена и зерна являются прекрасным источником для магния. Водопроводная вода содержит также следы минерала, но количество будет варьироваться в зависимости от воды supply.Mangan